Beide voeten staan op heupbreedte.
(Heupbreedte kun je meten door vuisten van je handen te maken. voorover te bukken en je handen tussen je voeten te plaatsen).
Tenen staan recht naar voren.
Knieën zijn ontspannen en licht gebogen.
Gewicht is verdeeld over beide voeten en benen.

Je rug is recht. Hoofd staat ook recht.
Als je wilt kun je je ogen sluiten en door je neus in- en uitademen
Voel hoe je voeten op de grond staan.
Je handen en armen hangen losjes naast je lichaam.
Je schouders zijn ontspannen.
Adem rustig door in deze houding.